�����

كيف تقوم بتقوية جهاز المناعة في جسمك

كيف تقوم بتقوية جهاز المناعة في جسمك
    تقوية جهاز المناعة في جسمك: في هذا الوقت تنتشر عددا كبيرا من الفيروسات والبكتيريا التي تهدد صحة الانسان لذلك كثير من الناس يحاولون زيادة قوة جهاز المناعة لديهم اما لتجنب الاصابة بهذه الفيروسات, او إذا تعرض شخص للاصابة بهذه الفيروسات ان يكون جهازه المناعي قوي ولا يؤدي الى تفاقم الحالة بسرعة.

    و بعد انتشار فيروس كورونا كثير من الناس تبحث عن طرق لتقوية جهاز المناعة لمقاومة الاصابة بهذا الفيروس الذي ادخل الرعب الى قلوب الناس, حيث صرح العلماء أن المناعة القوية تقوي من نسبة الشفاء من فيروس كورونا الجديد.
    تقوية جهاز المناعة في جسمك

    خطوات تقوية جهاز المناعة في جسمك

    جهاز المناعة في الجسم هو خط الدفاع الجسم الذي يتحرك فور دخول اي شيء غريب إلى داخل الجسم, الغرض منه التخلص من السموم وفيروسات والأجسام الضارة لمنع تعرض الجسم للمرض.

    وكلما زادت قوة جهاز المناعة الخاصة بك قلت اصابة بالامراض لذلك يجب العمل على تقوية جهاز المناعة في جسمك, وفي هذا المقال سنقدم لكم خطوات اذا قم بها سيتحسن جهازك المناعي بشكل ملحوظ.

    تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامينات تقوي جهاز المناعة

    اطعمة تعمل على تقوية جهاز المناعة
    تناول الأكل الصحي مهم جدا في تقوية جهاز المناعة الاعتماد على وجبات غذائية تحتوي على الخضروات والفواكه تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تقوي جهازك المناعي, كما تشاهدون بالصورة اهم الاغذية التي تقوي جهاز المناعة:
    • الثوم.
    • الزبادي.
    • الشوفان.
    • الكرنب الصغير.
    • الجزر.
    • الشكولاته الغامقة.
    • الفطر.
    • الفراولة.
    • الشاي.

    الفوائد والفيتامينات التي يحتويها الثوم

    1. يحتوي الثوم على المنغنيز عنصر يحتاجه الجسم لنمو وتقوية جهاز المناعة.
    2. فيتامين ب6  مهم جدا للجسم حيث يقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي.
    3. فيتامين ج عنصر مهم للجسم حيث يزيد من مناعة الجسم ومهم للعظام والأوعية الدموية.
    4. السيلينيوم عنصر مهم جدا بالجسم يحسن من أداء القلب وجهاز المناعة.
    5. الثوم يقي الجسم من أمراض السرطان.
    6. يعتبر علاج للحرارة والكحة وآلام المعدة.

    الفيتامينات والفوائد التي تحتويها الزبادي

    • الزبادي تحتوي على فيتامين A مهم للمناعة وايضا يساعد على الوقاية من عدد كبير من الأمراض مثل سرطان الثدي وهو مهم لمرضى السكري.
    • فيتامين B6 يقوي المناعة ويعمل على تقوية الدم من أهم الفيتامينات للبشرة.
    • فيتامين B12 هذا النوع من الفيتامينات اكثر شهره بين الناس نظرا على أهميته
    • الزبادي تحتوي على البروتين الذي قوي الجسم والعضلات.
    • الكاليسوم من أهم العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم للنمو وزيادة مناعة الجسم.

    الشاي وما يحتويه من فوائد وفيتامينات

    1. يحتوي الشاي على التريليونات وهي مهمة للجسم وتعد مهمة لجهاز المناعة.
    2. الشاي يقوي عمل الدماغ ويقلل من خطر الاصابة بالخرف ويحفز الجهاز المناعي.
    3. يحتوي الشاي على مضادات الاكسدة ويساعد الجسم على تقليل فرص الإصابة بالسرطان.
    4. الشاي يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد الجسم على عمل الدورة الدموية وإدرار البول ومساعدة الجهاز المناعي.
    5. الشاي يساعد على التعرق و التخلص من سموم الجسم.
    6. الشاي يزيد من عملية الأيض.

    الكرنب الصغير فوائده والفيتامينات التي يحتويها

    • فيتامين ج وهو من أهم الفيتامينات للمناعة.
    • الكرنب الصغير يحتوي على حمض الفوريك الذي يحمي الجسم من بعض الامراض وأيضا مهم للبشرة ويساعد بالعملية الهضمية وايضا مهم للوقاية من أمراض القلب.
    • فيتامين أ الذي يقوي المناعة تجاه الكثير من الامراض.
    • يحتوي على الحديد الذي يساعد في عملية الدورة الدموية ونقل الاكسجين بالجسم.
    • الكرنب يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد الجهاز العصبي ويعمل على تقوية العظام وتحسين وظائف الدماغ.

    فوائد الشوفان والفيتامينات التي يحتويها

    الشوفان يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات ويعتبر من أكثر الأغذية الغنية بالمواد المفيدة وينصح الاطباء دائما بتناوله, الشوفان يحتوي على مضادات اكسدة وبروتينات والزنك والحديد والنحاس والألياف وحمض الفوليك, والان سنتحدث عن فوائد الشوفان:
    1. ضبط ضغط الدم والعمل على تعديل درجاته.
    2. ينشط الدورة الدموية.
    3. يعمل على ضبط واعتدال نسب السكر بالدم.
    4. يقي من أمراض القلب.
    5. ممتاز لتخسيس الوزن.
    6. يحسن من البشر ويساعد في علاج عيوبها.
    7. علاج ممتاز لمن يعاني الإمساك.
    8. زيادة قوة جهاز المناعة.

    الفراولة وفوائدها وما تحتويه من فيتامينات

    الفراولة هي أكثر الفواكه المحببة من قبل الناس نظرا لطعمها الذيذ وشكلها الجميل والفراولة تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات المهمة للجسم منها: فيتامين ج وفيتامين K والالياف والمنغنيز والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الاكسدة, والان سنتحدث عن فوائد الفراولة للجسم:
    • تقوية الجهاز المناعي.
    • تقلل الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
    • تقي من أمراض القلب.
    • مهمة لعلاج مشاكل البشرة.
    • الفراولة ممتازة لمرضى السكري لأنها تنظم السكر بالدم.
    • التقليل من خطر السكتات الدماغية.
    • التقليل من فرص الإصابة بالسرطان.

    الفيتامينات والفوائد الموجودة في الشوكولاته السوداء

    الشوكولاته هي أكثر الحلويات التي نفضلها لطعمها اللذيذ للشوكولاته فوائد كثيرة وتحتوي على عناصر مهمة لزيادة مناعة الجسم, فهي تحتوي على السكر ولا يفضل الها بكميات كبيرة بل بكميات معتدلة, وايضا تحتوي على مركبات الفلافونولات وهي نوع من مضادات الاكسدة وتحتوي على سعرات حرارية لتعطي الجسم النشاط والكافيين وذكرنا في الاعلى ان الكافيين مهم للجسم والدورة الدموية, الان سنتحدث عن فوائد الشكولاته السوداء للجسم بشكل عام:
    1. تقلل خطر الاصابة بالسكتات الدماغية.
    2. تنشط الجسم والدورة الدموية.
    3. ممتازة جدا للأشخاص الذين لديهم اكتئاب.
    4. تساعد على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر.
    5. ممتازة لمرضى الكوليسترول.
    6. تحتوي على مضادات للالتهابات.

    الجزر وفوائده والفيتامينات الموجودة فيه

    الجزر من اكثر الخضروات التي نستخدمها تقريبا بشكل يومي فالجزر يؤكل مقشرا ويؤكل مطبوخا ويدخل في بعض السلطات, الجزر يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية مثل (كالسيوم, ألياف, حديد, مغنيسيوم, كربوهيدرات, بوتاسيوم, صوديوم, زنك, نحاس, فيتامين ج, فيتامين أ, فيتامين ب, فيتامين ك) أما عن فوائد الجزر على الجسم:
    • زيادة قوة جهاز المناعة.
    • يحافظ على سلامة جهازك الهضمي.
    • يقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
    • ممتاز للأشخاص الذين يعانون نقص فيتامين أ.
    • يخفف من الآلام العضلية .
    • عصير الجزر مفيد جدا للنساء الحوامل.
    • الجزر يزيد من الخصوبة لدى الرجال.

    الفطر (المشروم) فوائده والفيتامينات التي يحتويها

    الفطر هو نبات ينمو في الأرض ويستخدم ايضا في الطبخ وله فوائد كثيرة ويحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية منها (البروتينات, الكالسيوم, الكربوهيدرات), أما فوائد الفطر(المشروم) على الجسم:
    • تقوية جهاز المناعة.
    • الحد والتقليل من أمراض السرطان.
    • الفطر يعمل على تخفيض ضغط الدم.
    • يعمل على زيادة قوة العظام.
    • يعمل على رفع قوة الدم.
    • الفطر مهم لمرضى السكري.

    اعشاب طبيعية تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسمك

    اعشاب طبيعية تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسمك
    في العصور السابقة كان التداوي بالاعشاب معروف ومنتشر كثيرا وحل عددا كبيرا من الحالات المرضية في ذلك الوقت, حتى الأدوية الحديثة التي نتناولها جزء كبير منها مبني من عناصر مستخلصة من الاعشاب, اما عن افضل الاعشاب التي تعمل على تقوية المناعة في جسمك:
    1. الصبار.
    2. البابونج.
    3. الثوم.
    4. الزنجبيل.
    5. البقدونس.
    6. الميرامية.
    7. العرق سوس.
    8. عش الغراب.

    فوائد الصبار في تقوية جهاز المناعة

    نبات الصبار او التين الشوكي كما يطلقون عليه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد تقوية جهاز المناعة في جسمك, الصبار يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د بالاضافة للبوتاسيوم والكالسيوم, والان سنذكر فوائد الصبار على الجسم:
    • تقوية جهازك المناعي لما يحتويه من عناصر مهمة.
    • ضبط ضغط الدم.
    • علاج قرحة المعدة.
    • يحمي من أمراض الكبد.
    • يعتبر علاج للصداع.
    • يعمل على تسهيل عمل الجهاز الهضمي.
    • ممتاز للأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية.

    فوائد البابونج في تقوية جهاز المناعة

    نبات البابونج هو من أقدم الأعشاب المستخدمة في علاج الناس لما له من فوائد كثير و يعالج امراض كثيرة, فوائد البابونج للجسم:
    1. يزيد من قوة الجهاز المناعي.
    2. يعمل على المساعدة على النوم والاسترخاء.
    3. يخفف من آلام الدورة الشهرية.
    4. يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي.
    5. يرخي الأعصاب.
    6. يعالج مشاكل البشرة.

    فوائد الزنجبيل في تقوية جهاز المناعة 

    الزنجبيل معروف لدى الجميع واستخداماته كثيرة وفوائده اكثر, الزنجبيل يشرب منقوعها مغليا ومطحونا وهو يعتبر من التوابل عند طحنه, أما عن فوائد الزنجبيل للجسم:
    • من افضل انواع مهدئات الألم.
    • يخفف من التورم.
    • يضبط نسب الكولسترول بالجسم.
    • منع تخثر الجسم.
    • يزيد من الخصوبة لدى الرجال.
    • يقوي جهاز المناعة في الجسم.
    • يخفف الوزن.
    • مهدئ للقولون.
    • يعالج آلام الرأس.
    • من افضل العلاجات للزكام.

    فوائد نبات البقدونس لجهاز المناعة

    البقدونس نبات غني عن التعريف نستخدمه تقريبا بشكل يومي مع الاكل او السلطات واحيانا يؤكل كما هو, البقدونس مفيد جدا لجهاز المناعة والجسم ويحتوي على عناصر غذائية قيمة مثل (فيتامين أ, فيتامين ب, فيتامين ج, فيتامين ك, المنغنيز, الحديد, البوتاسيوم, الزنك, الكالسيوم, الألياف), فوائد البقدونس للجسم
    1. يقوي جهاز المناعة في جسم الانسان.
    2. يحسن أداء الكبد والجهاز الهضمي.
    3. يساعد في ضبط مستوى السكر.
    4. يضبط ضغط الدم.
    5. يقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان.
    6. يعالج البشرة.

    فوائد نبات الميرمية لتقوية جهاز المناعة

    نبات الميرمية نبات معروف وقد قامت امهاتنا بتحضيره لنا عندما نعاني من الام المعدة, للميرامية فوائد كثيرة ,الميرمية  تحتوي على (مواد فلافينودية، حمض الكورونسوليك, مركبات استروجينية, فيتامين ب, فيتامين ج, كربوهيدرات, بروتين, حديد, مغنيسيوم, ألياف), فوائد الميرامية على الجسم:
    • الميرامية تساعد على تحسين وظائف المخ.
    • تساعد على تقوية جهاز المناعة لما تحتوي من عناصر غذائية.
    • من افضل المواد المضادة للإلتهابات.
    • المساعدة على علاج البشرة.
    • علاج آلام الدورة الشهرية.
    • علاج آلام الجهاز الهضمي.
    • علاج ممتاز للقولون.

    فوائد العرقسوس لتقوية جهاز المناعة والجسم

    • يزيد قوة جهاز المناعة.
    • يزيد نسبة الخصوبة لدى النساء.
    • يمكن تناول كنوع من أنواع فواتح الشهية.
    • بعض الاطباء يقومون بوصفه للأشخاص الذين يعانون القرحة.
    • يساعد على ادرار البول.
    • يعطي الجسم النشاط والحيوية.
    • علاج ممتاز لبعض أمراض الجهاز التنفسي.
    • علاج لبعض أمراض اللثة.

    فوائد عش الغراب على جهاز المناعة والجسم

    يعتبر عش الغراب نوع من انواع الفطر ويعد مفيد جدا للجسم ولجهاز المناعة فهو يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية المهمة (فيتامين ج, فيتامين أ, الحديد, الكالسيوم, فيتامين د, بروتين, الألياف, حمض الفوليك, حمض البانتوثينيك, الفسفور)  فوائد فطر عش الغراب للجسم
    1. تقوية جهاز المناعة.
    2. يساعد على تخسيس الوزن.
    3. يعمل على تقوية العظام.
    4. ضبط السكر بالدم.
    5. يحارب السرطان.
    6. يحافظ على صحة القلب.
    Fouad SH
    @مرسلة بواسطة
    ���� ����� ����� ���� �� ���� عرب هاوس ديزاين .

    إرسال تعليق